Les outils du coureur

PROGRAMME D’ENTRAINEMENT 

Découvrez le Programme d’entrainement 2019 conçu spécialement par Jean-François Harvey afin d’assurer un entrainement progressif. Cet outil permet d’assurer que votre groupe sera prêt pour La Course et ainsi, minimiser les risques de blessure.

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Outils pour les coureurs : 

Bagages des coureurs 2019

Guide des coureurs 2019

Outils pour les accompagnateurs : 

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Bagages des accompagnateurs 2019

Liste de contacts en cas d’urgenceDeluxe Gum Puma Puma Deluxe Classic Gum Basket Basket Puma Classic Basket ZPkOXiu

 

Laissez-passer pour l’arrivée des coureurs au Stade olympique

 

Biographie de Jean-François Harvey

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Jean-François Harvey est ostéopathe, professeur en ostéopathie et kinésiologue. Expert en course à pied et coureur depuis 30 ans, il a été entraîneur d’athlétisme et a supervisé l’entraînement de nombreux athlètes d’endurance. Il se consacre maintenant de façon plus importante aux traitements et à la prévention des blessures. Il est l’auteur de deux bestsellers, «L’entraînement spinal» et «Courir mieux». Ce dernier livre est vite devenu une véritable référence chez les coureurs de tous niveaux. Il donne de nombreuses conférences et formations sur la course, autant dans des congrès de médecine qu’aux coureurs débutants. À la fois professeur en biomécanique (science du mouvement du corps), thérapeute et entraîneur, il a une compréhension poussée du corps et une excellente capacité à vulgariser l’information

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VIDÉOS D’ENTRAINEMENT

L’équipe du Grand défi a réalisé 4 vidéos d’entrainement pour vous aider dans votre préparation en vue de La Course.

Entrainement cardio-militaire (31 min)

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Version à imprimer : Entrainement cardio-militaire
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Musculation générale (15 min)

Version à imprimer : Musculation générale

Les abdominaux (8 min)

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Version à imprimer : Les abdominaux

Les étirements (10 min)

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Version à imprimer : Les étirements

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